Я не буду углубляться в строение мышечных волокон и рассказывать о том как сокращаются миофибриллы благодаря взаимодействию между собой двух видов белка: актина и миозина. Отмечу лишь то, что для строительства новых миофибрилл необходимо запустить в мышечных клетках синтез белка, из которого будут построены новые миофибриллы.
Самое распространенное мнение о том, как растут мышцы, заключается в том, что во время тренировки мышцы разрушаются, а затем восстанавливаются. После восстановления, с целью адаптации к повышенным нагрузкам, мышцы увеличивают количество сократительных и энергетических элементов, что приводит к увеличению их объема и силы. Я не буду оспаривать этого мнения, наверняка оно имеет долю истины, хотя бы в том, что мышцы растут только тогда, когда их нагружают сверх нормы к которой они привыкли. Тем не менее это не отменяет того, что для роста мышечных тканей необходим процесс синтеза белка. Как же он происходит?
Для того чтобы начался синтез белка необходимо присутствие анаболических гормонов в крови, далее эти гормоны должны попасть к ядру клетки, подойти к ДНК и заставить наследственную информацию раскрыться, информация выходит в клетку в виде рибосом, поле-рибосом, и начинается строительство белка.
Анализ физиологических исследований последних лет позволил выявить четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетке, то есть роста мышечной массы:
1. Запас аминокислот в клетке. Белки состоят из аминокислот, которые соединившись в нужную структуру, образуют белок. То есть аминокислоты - это «кирпичи» для строительства белка, из которого состоят мышцы. Этот фактор реализуется с помощью грамотного питания.
2. Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови (мышце). Как уже было сказано выше, именно анаболические гормоны заставляют ДНК, находящееся в ядре клетки раскрыться. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса и отчасти правильным режимом питания, либо применением химии, которую мы не используем.
3. Повышенная концентрация "свободного" креатина в мышечных волокнах. В результате тренировки, т.е. активности мышечного волокна, в саркоплазматическом пространстве происходит накопление свободного креатина. Это означает, что идут активные метаболические и пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ. Таким образом, часть КрФ начинает включаться в обеспечение энергией ядра клетки, что значительно активизирует все пластические процессы, происходящие в ней. Это объясняет, почему так эффективен дополнительный прием креатина у спортсменов силовых видов спорта. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса и отчасти правильным режимом питания.
4. Повышенная концентрация ионов водорода в мышечных волокнах. Повышение концентрации ионов водорода, вызывает лабилизацию мембран (увеличение размеров пор в мембранах, что ведет к облегчению проникновения гормонов в клетку), активизирует действие ферментов, облегчает доступ гормонов к наследственной информации, к молекулам ДНК. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса.
Самое распространенное мнение о том, как растут мышцы, заключается в том, что во время тренировки мышцы разрушаются, а затем восстанавливаются. После восстановления, с целью адаптации к повышенным нагрузкам, мышцы увеличивают количество сократительных и энергетических элементов, что приводит к увеличению их объема и силы. Я не буду оспаривать этого мнения, наверняка оно имеет долю истины, хотя бы в том, что мышцы растут только тогда, когда их нагружают сверх нормы к которой они привыкли. Тем не менее это не отменяет того, что для роста мышечных тканей необходим процесс синтеза белка. Как же он происходит?
Для того чтобы начался синтез белка необходимо присутствие анаболических гормонов в крови, далее эти гормоны должны попасть к ядру клетки, подойти к ДНК и заставить наследственную информацию раскрыться, информация выходит в клетку в виде рибосом, поле-рибосом, и начинается строительство белка.
Анализ физиологических исследований последних лет позволил выявить четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетке, то есть роста мышечной массы:
1. Запас аминокислот в клетке. Белки состоят из аминокислот, которые соединившись в нужную структуру, образуют белок. То есть аминокислоты - это «кирпичи» для строительства белка, из которого состоят мышцы. Этот фактор реализуется с помощью грамотного питания.
2. Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови (мышце). Как уже было сказано выше, именно анаболические гормоны заставляют ДНК, находящееся в ядре клетки раскрыться. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса и отчасти правильным режимом питания, либо применением химии, которую мы не используем.
3. Повышенная концентрация "свободного" креатина в мышечных волокнах. В результате тренировки, т.е. активности мышечного волокна, в саркоплазматическом пространстве происходит накопление свободного креатина. Это означает, что идут активные метаболические и пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ. Таким образом, часть КрФ начинает включаться в обеспечение энергией ядра клетки, что значительно активизирует все пластические процессы, происходящие в ней. Это объясняет, почему так эффективен дополнительный прием креатина у спортсменов силовых видов спорта. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса и отчасти правильным режимом питания.
4. Повышенная концентрация ионов водорода в мышечных волокнах. Повышение концентрации ионов водорода, вызывает лабилизацию мембран (увеличение размеров пор в мембранах, что ведет к облегчению проникновения гормонов в клетку), активизирует действие ферментов, облегчает доступ гормонов к наследственной информации, к молекулам ДНК. Этот фактор реализуется с помощью грамотного тренировочного процесса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий