Как проходит тренировка?
1. Разминка минимум 15 минут. Разминка очень важна, обязательно хорошо разогрейте все группы мышц, которые будут задействованы в предстоящих упражнениях. В разминку можно включить 5 мин. легкого бега или прыжки со скакалкой.
2. Первым упражнением идет, то упражнение, которое будет выполняться в 100% режиме. Оно повышает концентрацию анаболических гормонов в крови.
3. Растяжка мышц, которые нагружались в первом упражнении.
4. Вторым упражнением идет тонизирующее упражнение, которое выполняется в режиме 50% или 70%.
5. Растяжка мышц, которые нагружались во втором упражнении.
6. Тренировка закончена.
На тренировке всегда под рукой должна быть банка с водой, в промежутках между подходами делайте по несколько глотков воды.
Всё что вы делали: количество повторений, вес штанги в каждом подходе, количество подходов, записывайте в дневник тренировок.
1. Разминка минимум 15 минут. Разминка очень важна, обязательно хорошо разогрейте все группы мышц, которые будут задействованы в предстоящих упражнениях. В разминку можно включить 5 мин. легкого бега или прыжки со скакалкой.
2. Первым упражнением идет, то упражнение, которое будет выполняться в 100% режиме. Оно повышает концентрацию анаболических гормонов в крови.
3. Растяжка мышц, которые нагружались в первом упражнении.
4. Вторым упражнением идет тонизирующее упражнение, которое выполняется в режиме 50% или 70%.
5. Растяжка мышц, которые нагружались во втором упражнении.
6. Тренировка закончена.
На тренировке всегда под рукой должна быть банка с водой, в промежутках между подходами делайте по несколько глотков воды.
Всё что вы делали: количество повторений, вес штанги в каждом подходе, количество подходов, записывайте в дневник тренировок.
Комментариев нет:
Отправить комментарий