Думай!

В интернете появилось множество тренеров, которые готовы расписать индивидуальную программу по набору мышечной массы для новичков. Особенно поражает слово "индивидуальную". На мой взгляд, это еще одни способ вытянуть из незнающего человека деньги. И хорошо, если еще будет результат. Говорю так потому, что я не раз видел эти расписные программы тренировок, которые советуют новичкам.

Еще стоит обратить внимание на то, что многие тренеры добились своей формы, используя препараты, которые не будут использовать те, кому они расписывают программы.

Слава богу у некоторых бодибилдеров хватает совести публично заявить о использовании ими химии. Поэтому новичкам стоит задуматься, копировать-ли программы таких бодибилдеров.

Есть основы, обусловленные естественной природой человека, на которые стоит опираться для построения своих тренировочных программ. И для того, чтобы узнать о них не обязательно платить деньги тренерам.

Именно о этих основах я постарался написать в этой книге.

Не ленитесь и не ищите волшебную таблетку у раскрученных тренеров, её нет. Есть базовые основы:

- базовые, тяжелые упражнения, включающие в работу одновременно максимальное количество мышечных групп;

- короткие, но интенсивные тренировки 40-50 мин.

- прогрессия нагрузок;

- хорошее питание, не спорт пит., а именно питание (об этом много написано);

- хороший и достаточный отдых между тренировками.

Желаю успехов!